É um hábito extremamente importante para garantir a Vitamina D, porque é a nossa melhor fonte! ☀️


A exposição solar permite a síntese dérmica de Vitamina D. Nosso corpo obtém aproximadamente 90% dessa vitamina através dessa produção, isso porquê as fontes alimentares são escassas. Alguns alimentos fonte são: ovos, peixes e cogumelos.


Importância da Vitamina D:

- Garante a saúde dos ossos e dentes

- Fortalece o sistema imune

- Reduz a inflamação do organismo

- Essencial para a absorção de cálcio

- Ajuda a fortalecer os músculos


Como garantir a Vitamina D?

Exponha-se ao sol 10-20 minutos por dia, preferencialmente sem protetor solar e evitando o sol do meio dia (07-10h ou 15-18h é melhor)!


Infelizmente, nem sempre conseguimos nos expor ao sol porque vivemos em ambiente fechado… 👎🏼



Por isso, há uma alta prevalência mundial da falta dessa vitamina. 📈 Em casos de deficiência a suplementação deve ser orientada. 💊



Agora que você já sabe como é importante, aproveite um solzinho sempre que puder! 😉